Лидеры продаж
Syntra EC 90
1073.50 р.
MCT Oil 945
1197.00 р.
Cheaters Relief 120
864.50 р.
Ecdysterone GOLD 30
4275.00 р.
Matrix 5.0 2290
2460.50 р.

Мифы и правда о спортивном питании

  • 15 октября 2013 03:19:03
  • Отзывы : 0
  • Просмотров: 739
  • 0
 

Профессиональный спорт без спортивного питания немыслим. Современные требования к спортсменам и все ужесточающаяся конкуренция заставляют потреблять функциональные специализированные продукты питания. В сторону спортивного питания обращают свой взор и новички бодибилдинга, и даже те, кто просто три раза в неделю посещает тренажерный зал. Привлекательные банки с различными порошками и флакончики с капсулами так и манят с полок спортивных магазинов. Обещания быстрого набора мышечной массы и сжигания жировой, повышения выносливости не могут оставить равнодушным никого. Все же есть сомнения, ведь наше сознание кричит, что не все так просто в таком питании, и что с ним необходимо быть предельно осторожным. Мифов вокруг функциональных добавок для употребления во время занятий спортом также немало. Какие они и что самое важное необходимо знать о продуктах спортивного питания?

 

Мифические заблуждения

 

Противники такого питания приводят ряд своих аргументов, которые являются довольно спорными, а в некотором роде и недостоверными. К ним относят:

•             Спортивное питание перегружает организм. Понятно, что концентраты веществ могут нанести вред, но только не при физических нагрузках. При повышенной потребности в белках, аминокислотах, минералах во время занятий организм получает необходимые недостающие субстраты из функциональных продуктов. Из пищи все необходимое получить достаточно проблематично. Употреблять продукты спортивного питания можно только во время достаточных нагрузок. При применении в периоды отдыха от тренировок вполне можно заработать ожирение или отравление белковыми продуктами;

•             Все протеиновые коктейли и порошки являются химическими. Совершенно неправдоподобное утверждение. Большинство протеиновых продуктов - результат переработки яиц, молока и мяса. Аминокислоты также чаще получают из натуральных продуктов, чем синтезируют. На упаковке качественного питания указан состав и происхождение компонентов. Некоторые компоненты получают только синтетическим путем, но ведь и витамины, которые мы покупаем в аптеке тоже не из моркови и абрикос перерабатывают. Комбинированный состав с преобладанием натуральных компонентов - вот в основном принцип хорошего функционального продукта;

•             Невозможность прогнозирования эффективности. На самом деле при выборе качественного питания от сертифицированных производителей и полном соблюдении режимов приема эффект вполне прогнозируемый. Конечно, если покупать контрабанду или вообще неизвестные «левые» продукты, то жаловаться на недостаточный или извращенный эффект не стоит.

 

Специфика употребления и выбора

 

Эффекта «чем больше выпил коктейлей, тем больше получил мышечной массы» в случае со спортивным питанием не получишь. Скорее можно заработать патологию почек, запах ацетона изо рта, высыпания по всему телу или расстройство желудка. При превышении дозы энергетиков возможно развитие тахикардии, головокружения, головной боли и появление дрожи в теле, так как наблюдается передозировка веществами, которые полезны лишь при соблюдении определенных доз. В больших количествах они становятся даже токсичными и потенциально опасными для здоровья. Если занятия спортом непрофессиональные, то дозировки должны быть значительно ниже указанных на этикетках. Начинать можно с трети дозы. При достаточной ее эффективности повышать и не стоит. Это не только убережет от передозировки и нежелательных эффектов, но и позволит удешевить курс приема в целых три раза. Перед курсом ориентировочно рассчитывают количество белка на килограмм массы тела с учетом продуктов питания. В среднем суточная доза должна составлять 1,6 г белка/кг. Как и лекарства подходят не всем, так и продукты спортивного питания. Здесь проходит метод проб и ошибок для выяснения оптимальных добавок под конкретного человека. Помочь разобраться может профессиональный тренер, который знаком с программами тренировок и приема спортивного питания.

 

Семь китов спортивного питания

 

Семь групп функционального питания для достижения более высоких спортивных результатов следующие:

•             Аминокислоты. Употребляются для того, чтобы мышцы получали достаточно субстратов для построения мышечной ткани;

•             Протеиновые и протеиново-углеводные коктейли. Дают энергию во время и после тренировок, доставляют клеткам мышц необходимый для их роста белок;

•             Энергетики. Заряжают энергией, дают силы для полноценного тренинга, повышают выносливость организма во время сильных или длительных нагрузок. Энергетики обычно пьют короткими курсами (месяц-полтора);

•             Липолитики. Термогеники и липотроники - два класса жиросжигателей. Первые способствуют повышению температуры и ускорению липолиза, вторые - усиливают выход жира из депо и переход его в глюкозу для питания мышечной ткани. Липотроники уменьшают также отложение жира при поступлении с продуктами питания;

•             Стимуляторы выработки тестостерона. Повышают уровень мужских половых гормонов для усиления наращивания мышечной массы. Сейчас для этого используют продукты растительного происхождения. Анаболические гормоны запрещены к употреблению и не представлены на рынке средств спортивного питания;

•             Витаминно-минеральные комплексы. Используются для исключения дефицита витаминов и минералов, для улучшения обменных процессов, ускорения процессов анаболизма;

•             Комбинированные средства (специальные препараты). Представляют собой комбинацию нескольких компонентов из перечисленных выше групп.

 

Необходимо помнить, что спортивное питание не может заменить обычный рацион, а лишь дополняет его. Перед началом употребления функционального питания необходима консультация врача с получением результатов обследований, которые подтверждают, что организм готов к нагрузкам и приему подобного дополнительного питания. При наличии непереносимости лактозы необходимо воздержаться от молочных коктейлей иначе радость тренировок будет омрачена метеоризмом или даже серьезным расстройством стула.

 

Разумный подход к выбору питания, обдуманный прием и распланированные тренировки – вот шаг к успеху в достижениях любительского и профессионального спорта.

 
 
 
 
Powered by SEO CMS PRO ver.: 15.2 (Professional) (opencartadmin.com)
 
Оставить отзыв ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов к записи.
 
Designed by BigDes.com.Работает на OpenCart Магазин спортивного питания © 2018